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人到中年,不时被这个问题困扰。陈赛发表在《三联生活周刊》今年第20期（6月8日发行）的《“幸福”公式》很值得细读。

荷兰人Ruut  Veenhoven把自己多年的研究成果汇总成world database of happiness，放在网上供大家免费查阅。陈赛从中摘取了以下有趣的结论:

·         预测一个人是否幸福，最重要的指标是看他的性格是内向还是外向，外向的人通常比较幸福，因为他有较好的社交技巧，容易从压力中解脱。

·         人际关系是另一个确切指标。

·         婚姻也是有效指标，婚后几年，幸福指数达到峰值。

·         住在寒冷国家的人比住在热带国家的人幸福

·         保守派比自由派幸福

·         护士比银行家享受生活

·         老年人比年轻人幸福

·         高个子比矮个子幸福

·         看电影比看电视幸福

斜体字中的几个结论，在我看来是因为前者比后者更经常面临生活的残酷，从而更珍惜眼前的生活。

预测一个国家的幸福程度，最重要的三个指标是：财富，稳定的政治环境与公民自由。瑞士，荷兰，冰岛总是排名靠前。

影响幸福的客观常量永远是世人争夺的焦点。

·         研究表明，人永远无法适应噪音环境，尤其是变化，间歇性的噪音。

·         人很用以适应空间的大小，但在交通上耗费的时间和精力绝对让人痛苦，而且是持久的痛苦，所以不要为了大房子搬到郊区去做。

·         在达到一定水平后，金钱对幸福的影响程度会越来越小。当一个人收入增加时，他们对于幸福的收入门槛值也同步增加。一个人越看重钱在个人幸福中的作用，就越不满意，因为永远有比你更有钱的人。

人脑管理欲望的区域与管理快感的区域是分离的，因此人的幸福预测能力很差。

同样的价格，购买体验比购买物品带来更多幸福感，因为前者有更高的社交价值。

所有环境因素中，人际关系最重要，爱情，友谊，社区，归属感都直接指向幸福。积极心理学之父Martin Seligman的实验中，“非常快乐”的人都有一个共同特点--极度社交。他们都有恋人和很多朋友，很少一个人呆着。

Seligman把幸福划分为三个纬度--快乐，投入，意义。在他的理论框架中，一个人要获得真正持久的幸福感，最重要的是发现和了解自己最好的品质，最擅长的才华，反复在生活中实践，化枯燥为乐趣，并为更高的目标服务。

Seligman在东西方文化中发掘了6个核心美德：智慧，勇气，人性，争议，节制，超越。大家可以从他的网站authentichappiness.sas.upenn.com（可惜无法访问）上找到自己的强项力量。

另一个美国心理学家Mihalyi  Csikszentmihalyi 发现当一个人的钱箱力量发挥到最好的时候会进入一种“流”的状态，那是比性和巧克力更让人迷醉的体验。“流”的关键是，一个清晰的挑战，占据全部注意力，你有能力接受挑战，并且每进行一步都会得到及时的反馈。这种状态中，本能，干性和逻辑，理性是完美默契的。

幸福与不幸福的人真正区别在于，他们对世界的主观体验与解释不同。David Lykken研究发现，一个人的生活满意度至少50%取决于基因（受基因影响的人格特征包括阳光，温和的个性，处理压力的方式，较低程度的焦虑和抑郁），外部条件，比如收入，婚姻状态，宗教和教育只占8%，剩下42%归结于人生际遇。

人对外部的变化非常敏感，但人很快会习惯新的环境，唯一例外是丧偶和失业，丧偶的人要花5-8年才能恢复到过去的幸福水平，失业的挫折感直到找到新的工作为止。

“积极心理学”的幸福公式是H（幸福）=S（基因决定的幸福设定点）+C（客观环境）+V（主观行动）。C是指无法改变的事实，V是你选择做的事，比如锻炼，休假。S占50%，V占10%，V占40%。这个公式传达的态度是：追求幸福并非捕风捉影，只要有行动，努力以及有效的技巧，便可以长久改变自己的幸福程度。

作为论据，这样一个实验结果再次被引用：阅读一些积极的单词可以创造快乐的情绪，阅读一些消极的单词可以让人感到胸闷压抑。